In diesem Kurs werden die grundlegenden Bestandteile des Ashtanga Yoga vermittelt: Atmung, Blickpunkt, Bandhas (=Energieverschlüsse), Abfolge und richtige Ausführung der Asanas (=Stellungen). Dieser Kurs ist für „jedermann" geeignet: Ashtanga Yoga kann vom Jugendalter bis ins hohe Alter praktiziert werden und bringt immer einen ganz persönlichen Vorteil mit sich. Die individuelle Fitness und Flexibilität spielen keine Rolle, da Geschwindigkeit und Schwierigkeit der Übungen an die Gruppe angepasst werden. Mit der regelmäßigen Praxis verbessert sich beides, Fitness und Flexibilität, ohnehin.
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil bei dem die Bewegungen immer zur Atmung koordiniert werden. Durch vollständige Konzentration während der Praxis und wiederkehrenden Elementen entsteht eine Art Meditation in der Bewegung.