YIN OASE – FRÜHLING ERWACHT
5-WOCHEN-PROGRAMM FÜR FRAUEN, DIE LOSLASSEN, KLÄREN UND SICH NEU AUSRICHTEN WOLLEN
Der Winter klingt langsam aus.
Der Körper beginnt, sich zu lösen.
Altes darf gehen – Neues braucht Raum.
Die Zeit rund um den Aschermittwoch und die Fastenzeit lädt nicht zu Strenge ein, sondern zu Bewusstheit, Klärung und sanftem Übergang.
In dieser YIN OASE geht es darum, innezuhalten und wahrzunehmen:
deinen Atem, deine Spannungen, deine innere Bewegung.
Nicht im Stillstand – sondern in einem feinen Wechsel aus Ruhe, sanfter Aktivierung und bewusstem Spüren.
Yin Yoga bildet die Basis dieser Einheiten:
Durch lang gehaltene Dehnungen (2–4 Minuten) wirken wir gezielt auf Faszien, Bindegewebe und Gelenke ein.
So wird die Beweglichkeit gefördert, Spannungen dürfen sich lösen und der Körper kann wieder geschmeidiger werden – besonders in Beinen, Hüften, Wirbelsäule sowie im Schulter- und Nackenbereich, wo sich oft Stress und innere Anspannung sammeln.
Kein Müssen – aber klare Ausrichtung.
Keine Leistung – aber lebendige Präsenz.
Was dich in diesem 5-Wochen-Programm erwartet
✨ 5 wohltuende Einheiten à 75 Minuten
– ruhige Yin-Positionen mit lang gehaltenen Dehnungen (2–4 Minuten)
– in jeder Einheit Dehnungen für Beine & Becken, ergänzt durch Hüft- und Wirbelsäulenarbeit
– gezielte Impulse für Oberkörper, Schultern & Nacken – Bereiche, die besonders mit Stress, Spannung und der Frühjahrs-/Leberthematik verbunden sind
– sanfte aktive Sequenzen, Mobilisation oder kurzes Schütteln – passend zur Frühjahrsenergie
– optionale Arbeit mit zwei Faszienbällen (im Netz oder einzeln), besonders für Rücken, Schultern und Wirbelsäule
– Regulation & Beruhigung deines Nervensystems
– Atem- & Konzentrationsübungen für innere Klarheit
✨ Eine kleine, geschützte Gruppe mit 6–8 Frauen
– Raum für Rückzug, Selbstverbindung & Stille
– kein Leistungsdruck, kein Müssen – nur bewusstes Dasein
✨ Reflexionsfragen passend zum Thema der Woche
– zum Nachspüren, Integrieren und Mitnehmen in den Alltag
✨ Meine volle Aufmerksamkeit für dich & deinen Körper
– inklusive Variationen & Anpassungen für deine Tagesform
✨ Mini-Rituale für deinen Alltag
– kleine Impulse für mehr Leichtigkeit, Klarheit & Selbstfürsorge
✨ 1 geführte Entspannung als Audio für zu Hause
✨ Nachholmöglichkeit bei Verhinderung
– Teilnahme in einem anderen Kurs oder Yoga-Aufzeichnung
✨ Ein kleines, persönliches Geschenk
Die 5 Themen-Räume – Frühling & Erneuerung
1. Loslassen & Klären
Raum schaffen – Beine, Seitkörper, Schultern & Faszien
2. In Fluss kommen
Verdauung & Becken – Beine, Bauch, unterer Rücken
3. Alte Spannung lösen – neue Energie wecken
Faszien, Schultern, Wirbelsäule & Hüften – sanfte Aktivierung
4. Nähren & Aufbauen
Stabilität & Selbstfürsorge – Beine, Rücken & Oberkörper
5. Integration & Neubeginn
Ganzkörperpraxis mit Fokus auf Beine, Erdung, Schultern & innere Klarheit
Jede Woche wird begleitet durch eine hochwertige ätherische Öle-Mischung im Diffuser, abgestimmt auf das jeweilige Thema des Abends.
Organisatorisches
Anmeldung bei Sonja:
Mittwoch · 19:15 - 20:30 Uhr
18.02. bis 18.03. (5 Termine)
💛 5-Wochen-Programm: 95 €
💛 4 aus 5: 82 €
💛 Einzeltermin: 22 €